Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica baseada em evidências científicas que busca identificar, compreender e modificar padrões de pensamento (cognições) e comportamentos disfuncionais que afetam a saúde mental do indivíduo. É uma das formas mais eficazes de tratamento para diversos transtornos emocionais e comportamentais, sendo recomendada por instituições internacionais como a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Na TCC, acredita-se que pensamentos distorcidos podem influenciar diretamente as emoções e as atitudes. Assim, ao reorganizar essas interpretações, é possível gerar mudanças significativas na qualidade de vida.

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Para quem é indicada?

A TCC é indicada para pessoas de todas as idades — crianças, adolescentes, adultos e idosos — e é especialmente eficaz nos seguintes quadros:

• Transtornos de Ansiedade (TAG, fobias, pânico, TOC)
• Depressão e Transtornos do Humor
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
• Transtornos Alimentares
• Transtornos de Personalidade
• Problemas de autoestima, insegurança, perfeccionismo
• Questões relacionais, profissionais e familiares
• Apoio psicológico para diagnóstico de doenças crônicas
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Como funciona o processo terapêutico?

A TCC segue uma estrutura orientada por metas e resultados mensuráveis. As sessões são focadas em problemas atuais, mas podem incluir a investigação de padrões históricos relevantes. O processo inclui:

1. Avaliação inicial: Compreensão do motivo da busca por terapia, histórico emocional e definição de objetivos terapêuticos.
2. Psicoeducação: Explicação sobre o funcionamento das emoções, pensamentos e comportamentos.
3. Identificação de pensamentos automáticos: Mapear os padrões negativos e distorcidos de pensamento.
4. Reestruturação cognitiva: Técnicas para questionar, reformular e substituir pensamentos disfuncionais.
5. Exposição e enfrentamento: Encorajamento à mudança de comportamento e enfrentamento gradual de situações evitadas.
6. Técnicas de relaxamento e controle da ansiedade: Respiração, mindfulness, meditação guiada, entre outros.

As sessões costumam ser semanais, com duração média de 50 minutos, podendo ser ajustadas conforme o caso.
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Vantagens da TCC com a PsicoDigital

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• Abordagem baseada em ciência e resultados práticos
• Acompanhamento contínuo e individualizado
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Resultados esperados

Com dedicação e acompanhamento profissional, a TCC permite que o paciente desenvolva autonomia emocional, melhore a qualidade dos seus relacionamentos, reduza sintomas como ansiedade e tristeza intensa e fortaleça sua capacidade de lidar com adversidades do dia a dia.

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